La ginnastica giusta per la terza età

L'attività fisica fa sicuramente bene a tutte le età ma è con l'avanzare degli anni che diventa essenziale per poter vivere una quotidianità serena, superando gli 'acciacchi' che si fanno sempre più insistenti.
Con il passare degli anni e soprattutto con le continue posture scorrette, si va incontro a diverse problematiche tra cui: degenerazione articolare (schiena, bacino, ginocchia), usura cartilaginea, contrazione muscolare (il muscolo se non viene mai allungato e allenato tende a contrarsi). 

Se non si corre subito ai ripari, queste problematiche possono dare origine a serie patologie in grado di condizionare la nostra vita quotidiana.

Quali sono quindi le attività fisiche più adatte agli over 65?

- Ginnastica tecnica: ginnastica studiata per insegnare ai meno giovani gesti quotidiani che nella maggior parte dei casi vengono compiuti erroneamente. Tramite esercizi con piccoli pesi viene ad esempio simulato il sollevamento di un vaso e quindi come compiere questo ed altri piccoli sforzi correttamente.

- Rinforzo Muscolare: anche gli over 65 non dovrebbero mai smettere di allenare i propri muscoli e contrastare il decadimento muscolare. Ovviamente quando parliamo di allenare i muscoli intendiamo una ginnastica dolce che sia però in grado di tenere un tono muscolare sufficiente ad esempio a sollevare vostro nipote senza troppi intoppi.

- Allungamento: come già accennato all'inizio dell'articolo, se non allenato il muscolo con il tempo, tende a contrarsi, non facendo 'respirare' l'articolazione e dando origine ad alcune problematiche. Ad esempio, i dischi intervertebrali cono come spugne, se 'compressi' dal muscolo contratto possono dare origine ad ernie; se invece il muscolo viene costantemente allungato, queste spugne tornano a riempirsi di acqua e possono evitare l'insorgenza di queste fastidiose ernie.

-Posturale: ginnastica correttiva della postura utile a curare o prevenire patologie riguardanti la colonna e non solo.

Alcuni corsi come Pilates o posturale potrebbero essere i più adatti agli over 65, ma è sempre bene consultare prima il proprio trainer di fiducia per un consulto personalizzato nel vostro Club.

Scopri quali sono i corsi più adatti a te:

AUTORE:
Carlo Lolli
Trainer