Equilibrio Festivo: Come Mantenere la Routine di Allenamento Durante le Vacanze

Le vacanze sono un tempo di gioia, ma possono anche creare un dilemma per chi è abituato a una routine di allenamento regolare. Lunghi pranzi e cene delle festività sembrano mettere a dura prova la nostra disciplina fitness.

In questo articolo, esploriamo come possiamo mantenere un equilibrio tra la gioia delle festività e il mantenimento della nostra salute e forma fisica
Il dilemma delle festività è il seguente: come possiamo bilanciare questi due aspetti della nostra vita allenamento vs vacanze?
La risposta è apparentemente facile: è possibile bilanciare attraverso una vera e propria strategia che comprende da una parte il non completo abbandono dell'allenamento e dell’altra il non rifiuto dei piaceri delle feste.
Facile, no? Una vera e propria via di mezzo che possiamo percorrere facilmente tra piaceri e salute, tra il concetto che mangiare un piatto in più non distruggerà il lavoro di un intero anno e allo stesso tempo che negarsi completamente i piaceri della tavola non è benefico per la nostra salute mentale.

Cosa fare allora durante le festività? Innanzitutto adattare l'allenamento al calendario festivo, i giorni e gli orari per allenarsi durante le festività possono variare, ma con un po' di organizzazione, possiamo mantenere attiva la nostra routine magari allenarsi con amici o parenti venuti in città proprio per le vacanze natalizie.

Cosa non fare durante le festività? Evitare completamente l'allenamento durante le vacanze poiché può portare a sedute frenetiche e confuse al rientro, con l'obiettivo di compensare gli eccessi. Invece, trovare un equilibrio durante le festività è la strategia migliore

I miei consigli pratici:

1. Non dimenticare di controllare gli orari del Club 

2. Controllare il Calendario eventi per provare allenamenti diversi e in compagnia con i vostri ospiti

3. Opta ad allenamenti brevi ma efficaci

4. Non rinunciare ai piaceri della tavola ma, ad esempio, se prevedi un pranzo abbondante opta per colazioni più leggere

5. Introduci passeggiate in famiglia dopo un grande pasto è un modo piacevole per stare insieme e muoversi un po’

6. Durante gli incontri familiari suggerisci giochi che richiedono attività fisica

7. Ascolta il tuo corpo, il riposo è una parte essenziale dell’allenamento, se ti senti stanco concediti un giorno di pausa.

8. Bevi molta acqua soprattutto se consumi alcolici durante le feste

In conclusione, le festività non devono essere un periodo di compromessi tra la gioia delle celebrazioni e il mantenimento della forma fisica. Con un approccio equilibrato e flessibile, possiamo trovare armonia tra godere delle tradizioni festive e mantenere le nostre abitudini salutari. È importante ricordare che godere moderatamente dei piaceri della tavola, incorporare l'attività fisica in modo creativo nelle nostre celebrazioni e ascoltare il nostro corpo sono chiavi per una stagione festiva gioiosa e salutare. Mantenere la mindfulness durante questo periodo ci permetterà di entrare nel nuovo anno sentendoci rinvigoriti e senza rimpianti. Questo equilibrio ci aiuta a riconoscere che le festività sono un tempo per ricaricare, sia fisicamente che mentalmente, e a celebrare senza perdere di vista i nostri obiettivi di salute e benessere a lungo termine.

AUTORE:

Giorgio Palucci

Personal Trainer