5 buoni motivi per non smettere di allenarsi in estate

luglio 19, 2018

5 buoni motivi per non smettere di allenarsi in estate

L’estate è da sempre sinonimo di divertimento, relax, ferie, mare ed è quindi raramente associata all’idea di allenamento, fatica, sudore.

E poi si sa, durante la bella stagione ogni scusa è buona per evitare sforzi e sacrifici.

Quello che però spesso ci sfugge è che l’estate può essere un’ottima alleata dell’esercizio fisico.

Ecco quindi 5 buoni motivi per non smettere di allenarsi durante la bella stagione.

1- Favorisce lo sviluppo muscolare: in estate si produce più testosterone (sia nelle donne che negli uomini), ormone in grado di aumentare la sintesi proteica nelle fibre muscolari. Sarà quindi più 'facile' mettere massa muscolare.

2- Favorisce l'effetto snellente e detox: fare esercizio con le temperature estive (evitando sempre le ore più calde) aumenta notevolmente la sudorazione e quindi aiuta a disintossicare l’organismo dalle tossine e a bruciare più calorie rispetto ad un allenamento al ‘freddo’. Sarà più semplice ridurre la massa grassa in favore di quella magra.

3- Favorisce la concentrazione: studi dimostrano che allenarsi in estate all'aria aperta favorisca la concentrazione durante lo studio o il lavoro. Questo perchè aumenta le dimensioni dell'ippocampo, parte del cervello che controlla memoria ed apprendimento.

4- Fa bene alle ossa e alle cartilagini: l'esposizione al sole durante l'allenamento aumenta la produzione di vitamina D, elemento indispensabile per la deposizione di calcio nelle ossa , che quindi risulteranno più forti e resistenti.

5 - Non buttare tutto il lavoro svolto: Mesi e mesi di faticosi esercizi per superare la prova costume per poi abbandonare tutto in estate? Può capitare di non avere la stessa frequenza dei mesi invernali ma allenarsi anche in estate è fondamentale per non perdere i risultati ottenuti e rischiare di dover ricominciare tutto da capo a settembre.

Ebbene sì, non ci sono scuse, indossate le scarpe da ginnastica e preparatevi a sudare. Dedicate il giusto tempo al vostro allenamento anche in estate.

Salute e forma fisica ringrazieranno.