Ad ogni 'Donna' il suo allenamento.....trova il tuo!

Nella vita, come nello sport, chi dice 'Donna' dice Determinazione! E mai frase fu più vera. 

Recenti studi dimostrano che, una volta fissati degli obiettivi specifici ed una scadenza entro cui raggiungerli, il sesso femminile ha un percentuale di raggiungimento di questi ultimi molto elevata, specialmente se gli obiettivi in questione toccano la sfera emotiva.
Questo vale anche nello sport e nell'attività fisica.

Ognuna di noi, quando va in palestra, ha un obiettivo da raggiungere, in base a quelli che sono i nostri piccoli 'difetti' da limare.

Di seguito una serie di consigli sulle attività più efficaci da svolgere in base ai piccoli inestetismi più diffusi tra noi donne, e, il frullato post-workout più adatto alla ripresa.

Cellulite e/o rilassamento cutaneo.

Parola d'ordine acqua! 
Sia che abbiate recentemente avuto un figlio, sia che abbiate perso chili in poco tempo o che siate di natura predisposte alla cellulite, le attività in acqua sono il vostro toccasana.
Acquagym, acquafitness, acquatonic, idrobike e chi più ne ha più ne metta, ogni tipo di ginnastica in acqua risulterà efficace nel vostro caso.

L'attività svolta nell'ambiente acquatica ha un altissimo impatto drenante e di attivazione della nostra microcircolazione oltre ad essere un ottimo alleato per l'elasticità ed il tono della vostra pelle.
Ricetta: 3 lezioni in acqua a settimana.
Frullato consigliato:  finocchio, carota e zenzero. Potere detox alle stelle!

Mancanza di tono muscolare. 

Chi non ha svolto molta attività fisica durante la propria vita ed è di natura particolarmente longilinea corre il rischio di non avere 'forme' e cioè di non aver quel tono muscolare che rende la nostra silhouette sicuramente più formosa.

In questo caso le lezioni che potrebbero fare al caso vostro sono quelle in cui vengono utilizzati pesi ( in modo graduale) che aiutino lo sviluppo muscolare oppure alcune discipline a corpo libero: ad hoc calistenics, che permette di sviluppare un corpo sia 'muscoloso', che  agile e funzionale, e non prevede l'utilizzo di attrezzi. Ok anche allenamento funzionale e crosstraining (graduale).
Ricetta: 2 volte a settimana.
Frullato consigliato: kiwi, mela zenzero. Rinvigorente.

Migliorare le performance sportive.

Per chi è particolarmente allenato e vuole migliorare ancor più le proprie performance o per chi svolge attività agonistica e vuole incrementare i propri risultati.
Nel vostro caso l'attività sportiva è il vostro pane quotidiano.

Non posso che consigliare il nuovo format Bur Energy che permette di allenarsi tutti i giorni, lavorando su fasce muscolare diverse ogni volta e migliorando performance di forza e resistenza con recupero attivo.
Ricetta: 4-5 volte a settimana.
Frullato: zenzero, limone, carota. Rigenerante.

Leggero grasso in eccesso.

Per chi vuole perdere qualche chilo e definire il proprio corpo. In questo caso, fortunatamente, c'è possibilità di variare e mixare le lezioni con più facilità rispetto ai casi precedenti.

Gag, total body per un allenamento di tonificazione delle fasce muscolari; dance fitness per chi ha la passione della musica e del ballo; boxing training per chi non disprezza un allenamento con princìpi di lotta accompagnato da uno stimolante ritmo musicale.
Ricetta: mixare a scelta 3 volte a settimana.
Frullato consigliato: Arancia, carota, limone. Un Must!

Molto grasso in eccesso.

Per chi ha bisogno di perdere da 10 chili in su. In questo caso la parola d'ordine è personalizzare!
Non c'è una lezione specifica da fare ma un percorso fatto su misura per te che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi entro dei tempi prestabiliti. E allora da dove partire?

Fissa subito un appuntamento con uno dei nostri trainer che ti seguirà passo passo con una programmazione ad hoc e controlli e test mensili per monitorare ogni tuo miglioramento.

AUTORE:
Giulia Capodanno
Personal Trainer