Lo stress: un nemico per la nostra salute
Il termine 'stress' viene dall'inglese e vuol dire letteralmente 'sforzo, torsione massima', cioè quanto intensamente puoi sforzare un cavo prima di spezzarlo. Se al cavo sostituite il vostro corpo o il vostro cervello avrete un'idea di cosa sia lo stress. Lo stress è quindi una risposta psicofisica a situazioni considerate dal cervello di pericolo ed oggi, in questo clima di incertezza e paura provocato dalla diffusione del Covid 19, la parola stress sembrerebbe all'ordine del giorno.
Cosa genera lo stress?
Lo stress produce in primis l'ormone dello stress o cortisolo che, se mantenuto ad alti livelli per un lasso di tempo prolungato, crea numerose problematiche tra cui: insonnia, problemi con il metabolismo e quindi di peso, ansia, abbassamento delle difese immunitarie, disturbi legati all'umore, sedentarietà.
Insomma, disturbi che possono influire notevolmente sulla qualità della nostra vita.
Cosa fare allora?
1. Fare esercizio fisico: allenarsi aiuta a gestire meglio le situazioni di stress, abbassa i livelli di cortisolo ed aiuta notevolmente a rilassarsi. Fare attività fisica infatti produce l'ormone della felicità o serotonina, che contrasta gli effetti dello stress e ci dona quella sensazione di piacevole appagamento post allenamento. Facendo attività fisica, inoltre, rinforzeremo le nostre difese immunitarie indebolite dallo stress.
2. Mangiare bene: in situazioni di stress non è difficile imbattersi in voglie spasmodiche di junk food o più nello specifico di zuccheri e carboidrati, questo perchè cerchiamo appagamento nei cibi grassi. E' importante invece seguire un'alimentazione sana, con numerosi spuntini e personalizzata in base alle vostre esigenze. Rivolgersi ad uno specialista è fondamentale in questi casi
3. Dormire bene (assumendo abitudini sane): ad alcuni sembrerà strano ma la qualità del sonno è un elemento indispensabile per stare bene. Lo stress ci mantiene vigili troppo e troppo a lungo, anche di notte, ed il cervello non ha così modo di recuperare al meglio. Abbandonate smartphone e tablet la sera, fate meditazione, evitate abbuffate per cena con cibi difficili da digerire ed in generale cercate di rilassarvi il più possibile già tempo prima di coricarvi, il vostro umore e la vostra salute ringrazieranno.
Come già accennato, in questo momento più che mai è importante allenarsi e mantenersi attivi, ma come fare se le palestra sono chiuse?
Semplice, basta seguire le nostre lezioni online stando comodamente nel salone di casa vostra. Premi il pulsante sotto per scoprire come:
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Cosa genera lo stress?
Lo stress produce in primis l'ormone dello stress o cortisolo che, se mantenuto ad alti livelli per un lasso di tempo prolungato, crea numerose problematiche tra cui: insonnia, problemi con il metabolismo e quindi di peso, ansia, abbassamento delle difese immunitarie, disturbi legati all'umore, sedentarietà.
Insomma, disturbi che possono influire notevolmente sulla qualità della nostra vita.
Cosa fare allora?
1. Fare esercizio fisico: allenarsi aiuta a gestire meglio le situazioni di stress, abbassa i livelli di cortisolo ed aiuta notevolmente a rilassarsi. Fare attività fisica infatti produce l'ormone della felicità o serotonina, che contrasta gli effetti dello stress e ci dona quella sensazione di piacevole appagamento post allenamento. Facendo attività fisica, inoltre, rinforzeremo le nostre difese immunitarie indebolite dallo stress.
2. Mangiare bene: in situazioni di stress non è difficile imbattersi in voglie spasmodiche di junk food o più nello specifico di zuccheri e carboidrati, questo perchè cerchiamo appagamento nei cibi grassi. E' importante invece seguire un'alimentazione sana, con numerosi spuntini e personalizzata in base alle vostre esigenze. Rivolgersi ad uno specialista è fondamentale in questi casi
3. Dormire bene (assumendo abitudini sane): ad alcuni sembrerà strano ma la qualità del sonno è un elemento indispensabile per stare bene. Lo stress ci mantiene vigili troppo e troppo a lungo, anche di notte, ed il cervello non ha così modo di recuperare al meglio. Abbandonate smartphone e tablet la sera, fate meditazione, evitate abbuffate per cena con cibi difficili da digerire ed in generale cercate di rilassarvi il più possibile già tempo prima di coricarvi, il vostro umore e la vostra salute ringrazieranno.
4. Concedetevi un po' di relax: ampio spazio a massaggi (rilassante, drenante, linfodrenante, e chi più ne ha più ne metta) trattamenti e coccole per voi stesse. La lotta allo stress passa anche da quì: ricordate di concedervi un po' di tempo per voi, il vostro corpo, il vostro benessere psicofisico.
Contattate il Club per scoprire il massaggio pensato appositamente per te.
Come già accennato, in questo momento più che mai è importante allenarsi e mantenersi attivi, ma come fare se le palestra sono chiuse?
Semplice, basta seguire le nostre lezioni online stando comodamente nel salone di casa vostra. Premi il pulsante sotto per scoprire come:
Giuliano Rossi
Fitness Manager
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