Non solo Outdoor: la sua efficacia con trainer qualificati
Andare in palestra, o in generale fare attività fisica, è alla base, insieme ad un’alimentazione corretta e alla prevenzione medica, di quello che l’Organizzazione Mondiale della Sanità ha definito come concetto di salute.
Fare sport, alimentazione equilibrata e prevenzione sono i tre comportamenti base che aiutano a vivere meglio e più a lungo, con la conseguenza di godersi di più la vita.
Così come ci si allena tutti i giorni nello studio, nel lavoro e nei rapporti interpersonali per migliorare le performance e ridurre l’errore, allo stesso modo bisogna allenare il proprio corpo e la propria mente per stare bene.
Il primo passo per iniziare ad allenarsi è scegliere un obiettivo chiaro e definito. Per scegliere quello giusto è necessario chiedere aiuto ad un istruttore qualificato che può creare un programma di allenamento su misura.
Che l’intento finale sia dimagrire, ridefinire i muscoli o aumentare la massa muscolare, è necessario avere chiaro il proprio obiettivo e darsi il tempo per raggiungerlo.
Fare sport permette di dimagrire, mantenersi in forma e migliorare il proprio corpo, oltre a ridurre i rischi di sviluppare svariate malattie sia a livello fisico che a livello psico-somatico.
Dagli studi di medicina anti age è stato dimostrato che l’attività fisica praticata regolarmente consente di avere un’età biologica inferiore: salvaguardando il tono muscolare ne beneficia quello cutaneo.
Lo sport mantiene il cervello sano e stimola la concentrazione, migliora il ricircolo del sangue e genera nuove cellule celebrali.
Inoltre, andare in palestra libera la mente da pensieri e problemi e fa aumentare la fiducia in se stessi. Non solo; allenarsi permette il rilascio di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che hanno una potente attività analgesica ed eccitante.
E così come per l’alimentazione e la prevenzione viene spontaneo rivolgersi a specialisti occorre fare lo stesso anche per l’attività fisica. Infatti, l’importante non è quanto duramente ci si allena, ma se l’allenamento è fatto nel modo corretto. Perciò, la scelta giusta è quella di rivolgersi a dei professionisti che consigliano programmi di allenamento adatti al singolo e lo seguono giorno dopo giorno nel raggiungimento dei suoi obiettivi.
Con l’arrivo della bella stagione tutti noi sentiamo l’esigenza di stare all’aria aperta e godersi i primi raggi caldi del sole ed i più sportivi decidono di approfittare di queste giornate per fare degli allenamenti in aree outdoor come la nostra, in cui è possibile allenarsi respirando aria pulita ma sempre sotto l’occhio vigile di un istruttore qualificato.
Molti sono i benefici di allenarsi outdoor, tra cui:
1) Ossigenazione dei muscoli. Lo sport outdoor consente di migliorare il processo di ossigenazione dei muscoli. Respirare all’aria aperta consente un apporto di ossigeno maggiore, con impatto positivo anche sulla performance sportiva.
2) Produzione di Vitamina D. La luce solare agisce sulla pelle, aumentando la produzione di vitamina D, fondamentale per l’assorbimento di calcio e di fosforo. Questo processo determina la solidificazione del tessuto osseo, con effetti curativi e di prevenzione su molte malattie dell’apparato scheletrico, in particolare l’osteoporosi. I benefici coinvolgono anche le articolazioni, che diventano più flessibili, riducendo il rischio di malattie osteo-articolari.
3) Riduzione del rischio infarto. L’attività fisica all’aperto è importante anche perché diminuisce il rischio d’infarto. Migliora infatti la funzione cardiovascolare dilatando i vasi sanguigni e fluidificando il sangue. Il movimento fisico favorisce inoltre l’eliminazione dei radicali liberi, che provocano la degenerazione delle pareti dei vasi sanguigni, della formazione della placca ateromasica e delle malattie cardiovascolari. Lo sport all’aria aperta aumenta la resistenza e migliora le funzioni cardiache e respiratorie, facilitando le capacità di recupero.
Appare evidente quindi l’importanza di tornare a praticare attività fisica regolarmente e sotto la guida di specialisti del settore pronti ad indicare il percorso più indicato per ognuno, sfruttando al massimo i benefici dell’allenamento outdoor.
Fare sport, alimentazione equilibrata e prevenzione sono i tre comportamenti base che aiutano a vivere meglio e più a lungo, con la conseguenza di godersi di più la vita.
Così come ci si allena tutti i giorni nello studio, nel lavoro e nei rapporti interpersonali per migliorare le performance e ridurre l’errore, allo stesso modo bisogna allenare il proprio corpo e la propria mente per stare bene.
Il primo passo per iniziare ad allenarsi è scegliere un obiettivo chiaro e definito. Per scegliere quello giusto è necessario chiedere aiuto ad un istruttore qualificato che può creare un programma di allenamento su misura.
Che l’intento finale sia dimagrire, ridefinire i muscoli o aumentare la massa muscolare, è necessario avere chiaro il proprio obiettivo e darsi il tempo per raggiungerlo.
Fare sport permette di dimagrire, mantenersi in forma e migliorare il proprio corpo, oltre a ridurre i rischi di sviluppare svariate malattie sia a livello fisico che a livello psico-somatico.
Dagli studi di medicina anti age è stato dimostrato che l’attività fisica praticata regolarmente consente di avere un’età biologica inferiore: salvaguardando il tono muscolare ne beneficia quello cutaneo.
Lo sport mantiene il cervello sano e stimola la concentrazione, migliora il ricircolo del sangue e genera nuove cellule celebrali.
Inoltre, andare in palestra libera la mente da pensieri e problemi e fa aumentare la fiducia in se stessi. Non solo; allenarsi permette il rilascio di endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello che hanno una potente attività analgesica ed eccitante.
E così come per l’alimentazione e la prevenzione viene spontaneo rivolgersi a specialisti occorre fare lo stesso anche per l’attività fisica. Infatti, l’importante non è quanto duramente ci si allena, ma se l’allenamento è fatto nel modo corretto. Perciò, la scelta giusta è quella di rivolgersi a dei professionisti che consigliano programmi di allenamento adatti al singolo e lo seguono giorno dopo giorno nel raggiungimento dei suoi obiettivi.
Con l’arrivo della bella stagione tutti noi sentiamo l’esigenza di stare all’aria aperta e godersi i primi raggi caldi del sole ed i più sportivi decidono di approfittare di queste giornate per fare degli allenamenti in aree outdoor come la nostra, in cui è possibile allenarsi respirando aria pulita ma sempre sotto l’occhio vigile di un istruttore qualificato.
Molti sono i benefici di allenarsi outdoor, tra cui:
1) Ossigenazione dei muscoli. Lo sport outdoor consente di migliorare il processo di ossigenazione dei muscoli. Respirare all’aria aperta consente un apporto di ossigeno maggiore, con impatto positivo anche sulla performance sportiva.
2) Produzione di Vitamina D. La luce solare agisce sulla pelle, aumentando la produzione di vitamina D, fondamentale per l’assorbimento di calcio e di fosforo. Questo processo determina la solidificazione del tessuto osseo, con effetti curativi e di prevenzione su molte malattie dell’apparato scheletrico, in particolare l’osteoporosi. I benefici coinvolgono anche le articolazioni, che diventano più flessibili, riducendo il rischio di malattie osteo-articolari.
3) Riduzione del rischio infarto. L’attività fisica all’aperto è importante anche perché diminuisce il rischio d’infarto. Migliora infatti la funzione cardiovascolare dilatando i vasi sanguigni e fluidificando il sangue. Il movimento fisico favorisce inoltre l’eliminazione dei radicali liberi, che provocano la degenerazione delle pareti dei vasi sanguigni, della formazione della placca ateromasica e delle malattie cardiovascolari. Lo sport all’aria aperta aumenta la resistenza e migliora le funzioni cardiache e respiratorie, facilitando le capacità di recupero.
Appare evidente quindi l’importanza di tornare a praticare attività fisica regolarmente e sotto la guida di specialisti del settore pronti ad indicare il percorso più indicato per ognuno, sfruttando al massimo i benefici dell’allenamento outdoor.
AUTORE:
Giustino Romandini
Personal Trainer
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