4 lezioni per bruciare più calorie

Spesso mi chiedono quali siano le lezioni che fanno bruciare più calorie in palestra al Club Interamnia. Oggi ne voglio suggerire 4.

Group Cycling è una disciplina storica del fitness che si esegue su una bike stazionaria a scatto fisso e grazie alla musica diventa estremamente coinvolgente e motivante.

 Con questa disciplina si possono eseguire profili di allenamento adatti sia a principianti che vogliono approcciare al fitness con un movimento a basso impatto e sia ai ciclisti, triatleti o podisti che durante la stagione invernale devono praticare un'attività al chiuso che sia di mantenimento del proprio stato di forma. 

La lezione di Group Cycling ha una durata di 50 minuti e produce un ottimo allenamento con  alto dispendio calorico, all'incirca 700 Kcal, migliorando non solo la resistenza e la capacità degli apparati cardio circolatorio e respiratorio, ma anche la forza e la tonicità degli arti inferiori.

Fitness è un programma di allenamento ideato per migliorare la forza e la resistenza, ed unisce i benefici dell’attività aerobica con quelli del potenziamento muscolare.

 Si esegue su un percorso a stazioni dove si alternano differenti esercizi analitici o combinati, isometrici o isotonici, esplosivi o propriocettivi. La lezione di Fitness ha una durata di 45 minuti. Si consumano fino a 600 Kcal.

Total Body Workout è un'attività musicale eseguita con uno step per la parte cardiovascolare e con piccoli attrezzi per la parte muscolare. Facile, intuitivo, motivante è adatto a tutti coloro che approcciano alla palestra e cercano un allenamento strettamente legato alla musica, ma non coreografico. 

L’attività si svolge su sezioni alternate ogni 4’/5’ tra esercizio aerobico e muscolare. La parte muscolare interessa tutti i muscoli del corpo con particolare attenzione alla parete addominale. La musica è scelta in base ai BPM che permettono di mantenere un consumo calorico intorno alle 600 Kcal. Durata lezione 45 minuti.

Bur Energy è una lezione che combina lavoro aerobico e lavoro muscolare. Si lavora camminando o correndo in salita o in pianura su un tappeto elettrico ad inclinazione variabile. In questo modo si possono eseguire profili di allenamento che esaltano la capacità di resistenza, nonché muscolare in quanto si può modificare la velocità dello scorrimento del nastro. In aggiunta al lavoro sul tappeto elettrico c'è il lavoro a circuito muscolare con esercizi con sovraccarico, organizzato giornalmente per distretti muscolari. 

L’istruttore e la musica ti accompagneranno su un percorso che risulterà molto efficace per la tonicità della tua muscolatura, della tua postura e della tua attività metabolica, puoi arrivare a consumare 700 Kcal. Durata della lezione 50 minuti. 

 

AUTORE:

Giuliano Rossi

Fitness Manager