Hai bisogno di ricaricarti? Non esiste solo il caffè! Con questi consigli potrai sentirti più in forma per tutta la giornata
La mattino ha l’oro in bocca….
Ci sono mille modi per cominciare una giornata nel modo giusto.
Il risultato? Giornate più attive, ottimismo, carica di autostima e tanta voglia di fare. A volte ci vuole solo lo spirito giusto, ma qualche rituale ti aiuterà certamente a entrare nel mood perfetto.
Può sembrare una contraddizione, ma svegliarsi senza la pressione di dover fare tutto in fretta può davvero fare la differenza tra una buona giornata e una che inizia già da subito di corsa. Prenditi i tuoi tempi, rilassati ed inizia la tua giornata.
Uno dei migliori consigli per diventare mattinieri e iniziare bene la giornata è quello di svegliarsi in modo soft nel momento in stesso in cui il sole ci inizia a dare il buongiorno: lasciare filtrare della luce naturale dalle finestre è un’ottima idea per passare dallo stato di sonno a quello di veglia gradualmente, sincronizzando il ritmo naturale della giornata al tuo ritmo. Puoi provare questo stratagemma soprattutto in estate, quando le giornate sono lunghe e il sole sorge davvero presto al mattino: un ottimo modo per acquisire una nuova routine in modo semplice e piacevole.
Se vuoi imparare a svegliarti presto inoltre è indispensabile non tenere la sveglia sul comodino: averla a portata di mano ti offre l’opportunità di silenziare e/o posporre il suo (fastidioso) suono con un solo gesto, ma ti permette anche di girarti sull’altro lato senza rispettare l’orario che ti eri imposto la sera prima. Spostare la sveglia lontano dal letto ti costringe fisicamente ad alzarti, mettendo in modo tutti i tuoi muscoli e attivando la mente in un istante.
Inoltre è dimostrato che il sonno tra un posporre e l’altro della tua sveglia non è ristoratore ma, anzi controproducente, dato che le ore centrali e fondamentali per il tuo riposo sono già trascorse.
Una volta in piedi, la migliore idea è quella di bere un abbondante bicchiere di acqua ambiente, per reidratare il corpo e aiutarlo a carburare, ancor prima di sederti a tavola per la colazione. Iniziando la giornata con un po’ di frutta, yogurt o un bel caffè caldo riesci a dare un senso diverso ad una mattinata con colazione frettolosa. Prepara la colazione la sera prima, dovesse servire, ma non perdere l’occasione per mangiare bene e, possibilmente, sano.
Datti la carica con dell’attività fisica, come ad esempio una corsa o una camminata all’aperto o un allenamento nella tua palestra. Alcune strutture, infatti, offrono orario di apertura comodi per facilitare in tuo ingresso mattutino prima dell’inizio della tua giornata lavorativa. Se così farai la giornata andrà in discesa…il dovere è fatto.
Vi consigliamo di prendervi 10 minuti ogni mattina per compilare un foglio con la lista delle cose da fare, anche sull’agenda del tuo smartphone, pianificando ogni impegno per non perdere neanche un minuto e, al tempo stesso, non stressarvi troppo. Una giornata scandita ed ordinata riduce lo stress e facilita il susseguirsi dei propri impegni.
Capita sempre che un imprevisto ci si proponga…non lasciarti sopraffare e affronta ogni imprevisto col giusto approccio: una cosa per volta, seguendo l’ordine di urgenza e importanza.
Il buon giorno, d'altronde, si vede dal mattino…
AUTORE:
Ci sono mille modi per cominciare una giornata nel modo giusto.
Il risultato? Giornate più attive, ottimismo, carica di autostima e tanta voglia di fare. A volte ci vuole solo lo spirito giusto, ma qualche rituale ti aiuterà certamente a entrare nel mood perfetto.
Può sembrare una contraddizione, ma svegliarsi senza la pressione di dover fare tutto in fretta può davvero fare la differenza tra una buona giornata e una che inizia già da subito di corsa. Prenditi i tuoi tempi, rilassati ed inizia la tua giornata.
Uno dei migliori consigli per diventare mattinieri e iniziare bene la giornata è quello di svegliarsi in modo soft nel momento in stesso in cui il sole ci inizia a dare il buongiorno: lasciare filtrare della luce naturale dalle finestre è un’ottima idea per passare dallo stato di sonno a quello di veglia gradualmente, sincronizzando il ritmo naturale della giornata al tuo ritmo. Puoi provare questo stratagemma soprattutto in estate, quando le giornate sono lunghe e il sole sorge davvero presto al mattino: un ottimo modo per acquisire una nuova routine in modo semplice e piacevole.
Se vuoi imparare a svegliarti presto inoltre è indispensabile non tenere la sveglia sul comodino: averla a portata di mano ti offre l’opportunità di silenziare e/o posporre il suo (fastidioso) suono con un solo gesto, ma ti permette anche di girarti sull’altro lato senza rispettare l’orario che ti eri imposto la sera prima. Spostare la sveglia lontano dal letto ti costringe fisicamente ad alzarti, mettendo in modo tutti i tuoi muscoli e attivando la mente in un istante.
Inoltre è dimostrato che il sonno tra un posporre e l’altro della tua sveglia non è ristoratore ma, anzi controproducente, dato che le ore centrali e fondamentali per il tuo riposo sono già trascorse.
Una volta in piedi, la migliore idea è quella di bere un abbondante bicchiere di acqua ambiente, per reidratare il corpo e aiutarlo a carburare, ancor prima di sederti a tavola per la colazione. Iniziando la giornata con un po’ di frutta, yogurt o un bel caffè caldo riesci a dare un senso diverso ad una mattinata con colazione frettolosa. Prepara la colazione la sera prima, dovesse servire, ma non perdere l’occasione per mangiare bene e, possibilmente, sano.
Datti la carica con dell’attività fisica, come ad esempio una corsa o una camminata all’aperto o un allenamento nella tua palestra. Alcune strutture, infatti, offrono orario di apertura comodi per facilitare in tuo ingresso mattutino prima dell’inizio della tua giornata lavorativa. Se così farai la giornata andrà in discesa…il dovere è fatto.
Vi consigliamo di prendervi 10 minuti ogni mattina per compilare un foglio con la lista delle cose da fare, anche sull’agenda del tuo smartphone, pianificando ogni impegno per non perdere neanche un minuto e, al tempo stesso, non stressarvi troppo. Una giornata scandita ed ordinata riduce lo stress e facilita il susseguirsi dei propri impegni.
Capita sempre che un imprevisto ci si proponga…non lasciarti sopraffare e affronta ogni imprevisto col giusto approccio: una cosa per volta, seguendo l’ordine di urgenza e importanza.
Il buon giorno, d'altronde, si vede dal mattino…
AUTORE:
Giorgio Palucci
Personal Trainer
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